BURN OUT 2- Le programme RECG en 90 jours et 100 questions-réponses

Collection - Les techniques de programmations positives avec la Méthode SOLAARD

Tome 2 – Reprendre goût à la vie
Le programme RECG en 90 jours et 100 questions-réponses

Récupérez le Tome 2, "BURN OUT - Reprendre goût à la vie", pour passer de la compréhension à la pratique. Un programme guidé jour après jour et 100 réponses concrètes de vos questions face aux difficultés que vous rencontrez dans votre quotidien.

ET NE PLUS AVOIR À VIVRE ÇA SEUL(E) ‼️
« J’ai des questions que je n'ose pas poser pour ne pas être ridicule. »
« J’essaie de m'en sortir par moi-même sans succès »
« Avec tous mes médicaments j'ai le cerveau de plus en embrouillé et déconnecté »
« Je suis bien suivi par les médecins dans mes doses de médicaments, mais je stagne »
« J’ai peur de retomber. Et si ça revient, je repars de zéro. »
« J’aimerais demander de l’aide, mais je ne sais même pas quoi demander. »

Comprendre la dépression est une première étape. Mais entre savoir et faire, il y a souvent un vide, celui du matin où rien ne bouge, de la semaine où l’on a « tout raté », de la question précise à laquelle aucun livre ne semble répondre. Et une question revient :

ET MAINTENANT, CONCRÈTEMENT, JE FAIS QUOI ❓
Ce livre existe pour y répondre. Un geste par jour, une observation, une reconnaissance. Pas un programme à réussir parfaitement, mais un chemin qui s’adapte à votre énergie réelle, y compris les jours où elle est presque nulle.

▶ JE DÉCOUVRE LE PROGRAMME RECG

Ce que la plupart des programmes n’ont pas compris
Beaucoup de méthodes demandent de la discipline, de la régularité, de la motivation. Exactement ce que la dépression retire. Résultat : on décroche au premier mauvais jour, et l’abandon devient une preuve de plus qu’on « n’y arrive pas ».
Le programme RECG part du principe inverse. Le programme s’adapte à votre énergie, et non l’inverse. Une action de vingt minutes peut devenir une action de deux minutes. Une sortie peut devenir quelques pas devant la porte. Une journée manquée ne remet jamais le compteur à zéro. Les jours les plus difficiles, la version minimale est l’exercice complet.
Car la continuité ne veut pas dire ne jamais s’arrêter. Elle veut dire pouvoir revenir.

 Son contenu
Ce guide offre des atouts que vous ne trouverez pas dans un livre ordinaire.
➡ Des exercices d'exploration intérieure
➡ Du journaling thérapeutique
➡ 3 piliers de développement personnel
         💹 En somme, ce sont des séances de thérapie... mais sous une forme digitale 📚 .

Ce que vous allez trouver dans ces pages

✓ Un programme de 90 jours en trois phases : stabiliser et recommencer à agir (jours 1 à 30), réinvestir sa vie et ses relations (jours 31 à 60), consolider, prévenir et construire la suite (jours 61 à 90).
✓ Chaque jour, un thème, une action et un geste de gratitude concret, du plus simple (ouvrir les rideaux, boire un verre d’eau) au plus engageant (reprendre un projet, préparer une conversation importante).
✓ Un suivi simple de l’humeur, de l’énergie et du sentiment d’accomplissement, pour observer vos progrès sans vous juger, et un espace d’écriture émotionnelle pour déposer ce qui pèse.
✓ Des outils de protection à construire vous-même : votre journée minimale, votre cercle de soutien, vos signes d’alerte personnels, votre trousse des jours difficiles et votre plan de crise.
✓ 100 questions-réponses classées en dix thèmes : comprendre l’approche, observer sans se juger, construire des actions minuscules, utiliser une gratitude réaliste, retrouver rythme et énergie, recréer du lien, retrouver plaisir et sens, travailler avec les pensées difficiles, travail et rechutes, consolider une vie durable.
✓ Des réponses aux situations réelles : rester bloqué dans son lit, recevoir de l’aide sans se sentir un poids, réagir quand quelqu’un minimise sa dépression, gérer la parentalité avec très peu d’énergie, reprendre le travail, faire face aux difficultés financières.
✓ Une initiation au tai-chi à domicile, pour remettre le corps en mouvement quand sortir paraît impossible.
✓ 🎁 En clôture, « Le mot de la fin de mes parents » : une sagesse de la terre, simple et bouleversante, sur l’art de se relever un seau d’eau à la fois.

▶ JE RÉCUPÈRE LE TOME 2

Ce livre est pour vous si…

Vous avez compris les mécanismes de la dépression, mais vous avez besoin d’un cadre concret pour passer à l’action.
Vous avez déjà commencé des programmes que vous avez abandonnés, et vous cherchez une méthode qui tolère les mauvais jours.
Vous voulez des réponses précises à vos difficultés du moment, sans relire toute la théorie.
Vous sortez d’une période difficile et vous voulez apprendre à repérer plus tôt les signes de rechute.
Vous accompagnez un proche et vous cherchez des pistes concrètes à lui proposer, sans pression.
Vous travaillez avec un professionnel et vous aimeriez un support pratique à utiliser entre les séances.
Il n’est pas pour vous si vous cherchez une promesse de guérison en 90 jours, ou un programme qui remplacerait un médecin, un psychologue ou un traitement. Ce livre ne vous demande pas de devenir une autre personne. Il vous propose de recommencer à participer à votre vie, avec les forces disponibles aujourd’hui.

Un mot de l’auteure
Le premier tome, Revenir vers la vie, un geste après l’autre, était celui de la compréhension. Mais je sais qu’au moment où l’on souffre, comprendre ne suffit pas toujours. Il faut savoir quoi faire demain matin, et quoi faire quand ce qu’on avait prévu n’a pas fonctionné.
Ce second tome est né de là. Il transforme la méthode RECG en pratique quotidienne, et il répond aux questions que l’on se pose réellement, au moment où on se les pose. Il peut se lire seul : chaque journée et chaque réponse rappellent l’essentiel des principes. Vous pouvez suivre le programme dans l’ordre, ouvrir directement la question qui vous concerne, ou l’utiliser avec un professionnel ou un proche.

Ce qui peut changer pour vous
Vous ne vous demanderez plus seulement « qu’est-ce que je devrais être capable de faire ? », mais « quelle est la plus petite version possible aujourd’hui ? ». Vous saurez quoi faire les jours où tout s’effondre, sans avoir à l’inventer dans l’urgence. Vous repérerez plus tôt les signes qui annoncent une rechute. Et vous construirez, jour après jour, votre propre boîte à outils : les cinq ou dix gestes qui vous aident vraiment, à garder bien au-delà des 90 jours.

« L’envie marche derrière les pieds à l’œuvre, jamais devant. »

▶ JE COMMENCE LE JOUR 1

Les détails pratiques

📄 Livre PDF, en français, environ 190 pages
📅 Programme de 90 jours, à suivre à votre rythme, sans obligation de rattraper les jours manqués
❓ 100 questions-réponses à consulter librement, selon vos besoins du moment
📱 Lisible sur téléphone, tablette et ordinateur, imprimable pour remplir les pages de suivi
⚡ Téléchargement immédiat après l’achat
📚 Complète le Tome 1 : Revenir vers la vie, un geste après l’autre, mais peut se lire seul

⚠️ Ce livre ne remplace ni un diagnostic, ni une psychothérapie, ni un traitement. Si vous pensez à vous faire du mal ou ne vous sentez plus en sécurité, l’exercice du jour peut attendre : appelez le 3114 (France, 24h/24), le 0800 32 123 (Belgique) ou le 112 en cas d’urgence.

▶ JE TÉLÉCHARGE MON LIVRE MAINTENANT